12個(gè)小竅門 一天快速減肥，

8個(gè)減肥小竅門 堅(jiān)持就能狂瘦，

冬季減肥的11個(gè)小竅門，[page]

遵守10大規(guī)則讓你瘦到底，１和別人分享一個(gè)雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時(shí)候不妨和家人或是朋友共享一個(gè)雞蛋（你吃蛋白ｔａ吃蛋黃）。呵呵，我一般早餐會(huì)吃兩個(gè)白水煮雞蛋白，在家時(shí)可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享（其實(shí)他們?nèi)藶榈包S營養(yǎng)好些），當(dāng)然 ，也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵！其實(shí)，若你喜歡蛋黃的話就整個(gè)兒吃了也沒事的。雞蛋畢竟是好東西。２“會(huì)”吃聚會(huì)餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會(huì)什么的又不可以不去，吃菜時(shí)我都會(huì)放一碗開水在面前涮

8個(gè)小竅門減掉你的水桶腰，1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。4.不吃太多飲料:用水代替飲料。5.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng)。6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新