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　　１和別人分享一個(gè)雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時(shí)候不妨和家人或是朋友共享一個(gè)雞蛋（你吃蛋白ｔａ吃蛋黃）。呵呵，我一般早餐會(huì)吃兩個(gè)白水煮雞蛋白，在家時(shí)可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享（其實(shí)他們?nèi)藶榈包S營(yíng)養(yǎng)好些），當(dāng)然　，也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵！其實(shí)，若你喜歡蛋黃的話就整個(gè)兒吃了也沒事的。雞蛋畢竟是好東西。
　　
　　２“會(huì)”吃聚會(huì)餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會(huì)什么的又不可以不去，吃菜時(shí)我都會(huì)放一碗開水在面前涮涮再吃，這樣可以涮出好多油來。而菜的味道其實(shí)也沒變什么。關(guān)鍵是自己要養(yǎng)成“清淡”的習(xí)慣，這非常重要。
　　
　　３飲食清淡：油炸的東西最好少吃，經(jīng)過油炸不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)損失了好多反而增加了。
　　
　　４飲食規(guī)律：不要暴食，特別是暴食零食。暴食只會(huì)撐大你的胃，讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感”。
　　
　　５“白水”煮菜：呵呵，一般人會(huì)笑“白水”煮菜，是，就是白水。我在外面沒見過這么吃的，而我在老家就習(xí)慣這么吃了。白菜，蘿卜什么的就用白水煮著吃（當(dāng)然一餐不肯能就吃這么一個(gè)菜，還的有肉炒菜什么的），若吃膩了什么的，吃這白水煮的菜真叫一個(gè)“爽”，原汁原味的！呵呵，同事朋友他們老笑我吃白水煮菜，當(dāng)然還有好多是和我一樣跟我一起愛上了“白水菜”。