解讀 四大常見減肥誤區(qū)，誤區(qū)一強(qiáng)度越大越能減肥只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪，這是因?yàn)樾?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，而大強(qiáng)度的鍛煉更多的是消耗體內(nèi)的糖原來(lái)供應(yīng)能量。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，脂肪消耗的比例會(huì)越來(lái)越少，接近極限的運(yùn)動(dòng)幾乎不消耗脂肪。因此，輕松和緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100～126次/分鐘的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。此外，不要為了效果明顯而一味地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@樣代謝廢物的大量產(chǎn)生，機(jī)體來(lái)不及清理而造成堆積，反而會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致減肥失敗。誤區(qū)二每天30分鐘

空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎，各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

空腹運(yùn)動(dòng)減肥好嗎，人們還知道，運(yùn)動(dòng)減肥需要適當(dāng)能量。人體平時(shí)能量的來(lái)源，主要靠飲食中攝取來(lái)的糖類，如晨練時(shí)，主要的能量來(lái)源就靠脂肪了，因?yàn)樵绯渴强崭惯\(yùn)動(dòng)。