跑步減肥需要注意哪些，長(zhǎng)期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒(méi)有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長(zhǎng)期的沖擊會(huì)磨損它，而且它一旦磨損很難長(zhǎng)好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當(dāng)保護(hù)恢復(fù)還會(huì)長(zhǎng)回原型，而軟組織一旦磨損，很難長(zhǎng)回原來(lái)的樣子，而是亂長(zhǎng)，也就是所謂的骨質(zhì)增生。大家一定要小心。

跑步減肥 跑步時(shí)會(huì)疼痛怎么辦，人們?cè)谂懿綍r(shí)或結(jié)束后有時(shí)會(huì)感到部位疼痛不適。有些疼痛可以淡然置之，但有些疼痛則應(yīng)引起重視。

什么時(shí)候跑步有利減肥，每天跑5000米，不要太慢。

如何跑步才能減肥，慢跑前要做好準(zhǔn)備

跑步怎么才能避免小腿變粗，跑步作為最有效、最簡(jiǎn)單的健身項(xiàng)目很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑問(wèn)：跑步會(huì)不會(huì)讓我的小腿變粗?健身專家劉偉教練指出：采取正確的方法跑步減肥，可以讓小腿變得更好看。