瘦身的原則
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堅(jiān)守4大原則讓你必瘦無疑
堅(jiān)守4大原則讓你必瘦無疑，改多食少餐為少食多餐將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營(yíng)養(yǎng)素相同，用前一種方法時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。其原因在于，每餐進(jìn)食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營(yíng)養(yǎng)素的攝入，又能達(dá)到減重不礙健康的目的。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時(shí)接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會(huì)超量；若進(jìn)餐速度放慢，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，選用小勺吃飯，便能較準(zhǔn)確地感到飽的信息。并且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細(xì)
標(biāo)簽: 最快速的減肥法 瘦身的原則 減肥方法 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-10 減肥方法
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