5個(gè)習(xí)慣快速擺脫水桶腰，工作三年，薪水幾乎沒變，體重卻突飛猛進(jìn)，尤其是腰部，脂肪的堆積很多時(shí)候我都不忍直視。水桶腰大概是多數(shù)長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)一族的通病，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等多種方式都試過了，效果卻不太明顯。其實(shí)水桶腰的形成不是一朝一夕的，與我們?nèi)粘Ｉ钪械男×?xí)慣密切相關(guān)，今天小編就告訴你幾個(gè)能快速擺脫水桶腰的5個(gè)習(xí)慣。

減掉水桶腰有什么好方法，擁有纖腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎樣減掉腰腹贅肉？當(dāng)然在瘦腰之前了解自己屬于那類的水桶腰，找準(zhǔn)方法，針對(duì)性瘦腰，一個(gè)星期就能有明顯效果。一.下腹肥胖型

8個(gè)小竅門減掉你的水桶腰，1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。4.不吃太多飲料:用水代替飲料。5.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新

減腰瘦腹先要養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣，