工作三年，薪水幾乎沒變，體重卻突飛猛進(jìn)，尤其是腰部，脂肪的堆積很多時(shí)候我都不忍直視。水桶腰大概是多數(shù)長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)一族的通病，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等多種方式都試過了，效果卻不太明顯。其實(shí)水桶腰的形成不是一朝一夕的，與我們?nèi)粘Ｉ钪械男×?xí)慣密切相關(guān)，今天小編就告訴你幾個(gè)能快速擺脫水桶腰的5個(gè)習(xí)慣。

　　1、坐姿要端正

　　平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　　2、不要忍便

　　因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑?，忍?xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

　　3、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單；當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　4、要無時(shí)無刻縮小腹

　　平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

　　5、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)

　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　綜上可知，減肥是女性一生中追求的話題，人人都想變成“小腰精”.以上對(duì)“怎么迅速的瘦腰” 做了一個(gè)詳細(xì)的解說，希望在減肥的你停下腳步來看一看，做好這些能夠更加有助于你的減肥。同時(shí)還要指出，減肥不是一朝一夕就能夠成功的，但是只要耐心的正確的堅(jiān)持下去，相信你的減肥夢(mèng)想很快就可以實(shí)現(xiàn)的。