健走 最健康有效的瘦身運動，健走（walking）運動有著悠久的歷史，據(jù)說是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰(zhàn)士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源于歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運動。健身功效明顯，沒有年齡、性別、體力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。徒步健走時挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環(huán)狀；上肢前后擺動上擺指尖不超過肩高，下擺指尖不超過身