健走（walking）運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史，據(jù)說是從古羅馬時(shí)代軍事訓(xùn)練開始的，戰(zhàn)士們行走時(shí)整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢(shì)分為兩種：徒步健走和北歐健走：
　　
　　徒步健走源于歐洲，在很多國(guó)家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運(yùn)動(dòng)。健身功效明顯，沒有年齡、性別、體力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又彌補(bǔ)了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來(lái)的不便。徒步健走時(shí)挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環(huán)狀；上肢前后擺動(dòng)上擺指尖不超過肩高，下擺指尖不超過身體側(cè)面中軸線、大臂小臂彎曲呈85-90度角；雙腳交替前進(jìn)，雙腳趾向正前方，前腳跟著地過渡到腳尖彈起雙腳交替，步伐距離：（身高-100）cm。上臂三種姿勢(shì)：彎臂、擺臂、直臂。
　　
　　北歐健走早在1930年，北歐滑雪選手每到冬季就會(huì)持滑雪杖健走，以保持體力和體適能，后來(lái)發(fā)展到這種新型運(yùn)動(dòng)方式，并改造滑雪桿的手柄、腕帶以及桿體的材質(zhì)，制成“健走杖”（walking stick），使之更適合健走、登山。原本作為滑雪選手的夏季訓(xùn)練體能方式，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種大眾參與的戶外運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)普遍被稱為Nordic Walking，也就是北歐健走。目前全球已有約6000萬(wàn)人參與這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。