美臀大行動，如果你還年輕，也許就不是那么明顯感覺得到，不過隨著年齡一年年的增加，臀部的肌肉會漸漸松弛，甚至還會有嚴重的下垂現(xiàn)象，到了這樣的地步，才要決心開始運動臀部的部位，會不會嫌有點晚呢?以下的這些運動都對臀部肌肉的線條美化有不錯的效果，現(xiàn)在你不妨也一起來做一做：(1)坐于地，兩只腳象日本人跪坐的方式一樣似的，把兩腳都盤在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移動，跟著再用同樣的動作回到原來的位置，再往左邊也做一次。若有不能平衡的現(xiàn)象，可以靠手的擺動平衡。(2)躺在地上，面朝上之后，兩手張開成一直線貼住地面，

老公讓我在床上一個人 行動，