伸展式瑜伽練出熱辣身材，想不想擁有火辣辣的S身材？現(xiàn)在就給大家?guī)硪惶缀唵蔚蔫べ?，即伸展瑜伽。伸展瑜?、蛇式雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區(qū)的贅肉。2、上犬式俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。3、駱駝式雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢呼吸5次。功效：頸部的伸展，對鎖骨