想不想擁有火辣辣的S身材？現(xiàn)在就給大家?guī)?lái)一套簡(jiǎn)單的瑜伽，即伸展瑜伽。
　　
　　伸展瑜伽
　　
　　1、蛇式
　　
　　雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。
　　
　　功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區(qū)的贅肉。
　　
　　2、上犬式
　　
　　俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
　　
　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。
　　
　　3、駱駝式
　　
　　雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢(shì)呼吸5次。
　　
　　功效：頸部的伸展，對(duì)鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現(xiàn)。
　　
　　4、雙角式
　　
　　將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢(shì)呼吸5次。
　　
　　功效：補(bǔ)養(yǎng)背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，向臉部輸送血液。