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有效的瘦身運(yùn)動(dòng)
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健走 最健康有效的瘦身運(yùn)動(dòng)
健走 最健康有效的瘦身運(yùn)動(dòng)，健走（walking）運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史，據(jù)說是從古羅馬時(shí)代軍事訓(xùn)練開始的，戰(zhàn)士們行走時(shí)整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走和北歐健走：徒步健走源于歐洲，在很多國家普及。這種健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧運(yùn)動(dòng)。健身功效明顯，沒有年齡、性別、體力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又彌補(bǔ)了定時(shí)、定地的鍛煉模式帶來的不便。徒步健走時(shí)挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環(huán)狀；上肢前后擺動(dòng)上擺指尖不超過肩高，下擺指尖不超過身
標(biāo)簽: 徒步健走 北歐健走 健走的訣竅 有效的瘦身運(yùn)動(dòng) 健康減肥 編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com) 2026-01-07 減肥方法
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