白領(lǐng)久坐要防止腰腹部脂肪囤積，長時間坐著，不僅使人感到腰酸背痛，更容易導(dǎo)致腰腹部脂肪囤積。進行簡單的走動，伸展腰肢等，可以有效緩解疲勞、預(yù)防肥胖。

瘦美人 堅守五大預(yù)防法則，

支招 4大黃金瘦身守則，1、飲食要遵循“三低一無”原則：即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養(yǎng)健康的食物。2、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。3、不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的

推薦 12種方法讓你瘦身更有效，[page]

警惕 你必須知曉的5個易肥時期，

預(yù)防肥胖11個絕佳段，防治肥胖是貫穿一生的事情，在特定的時間段做好防治工作往往可以對戰(zhàn)勝肥胖起到事半功倍的效果。