如何有效的減大腿，1.兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止.一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力.言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下.如此往復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次.此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之后，會感覺到大腿部位