1.兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度.然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止.一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因?yàn)榇朔▽?duì)膝蓋的要求比較高，膝蓋會(huì)受很大的壓力.言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下.如此往復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次.此法個(gè)人認(rèn)為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因?yàn)樵谒ν鹊臅r(shí)候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之后，會(huì)感覺(jué)到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結(jié)果，一定要有這種感覺(jué)才能停止甩，根據(jù)身體的情況，可以適當(dāng)增加或者減少甩腿的次數(shù).

　　2.在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下.在屋中走一會(huì)，大約5分鐘左右.然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘.

　　ps:這是自己研究出來(lái)減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺(jué)很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺(jué)，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運(yùn)動(dòng).今天早上起來(lái)后，覺(jué)得兩條大腿酸酸的.有點(diǎn)象跑步后的肌肉疼痛.足可以證明甩腿是個(gè)大腿部的運(yùn)動(dòng)，所以決定寫出來(lái)和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦.

　　還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運(yùn)動(dòng)我也堅(jiān)持不住，這個(gè)方法既好用又不累，又容易堅(jiān)持，何樂(lè)而不為呢.小編覺(jué)得效果不錯(cuò).行動(dòng)吧，為做個(gè)瘦女人努力!加油!