冬季最有效的瘦身方法，飲食標準：“三低三高”三低：低油、低鹽、低糖低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。三高：高蛋白、高維生素、高纖維素高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對于急于減肥的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果包括蘋果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黃瓜、番茄、

香蕉配豆?jié){ 讓你不停瘦，