韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。意見建議：熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。慢跑后拉韌帶韌帶更容易，韌帶拉伸練習松，就是拉韌帶了。分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。

　　然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。是壓胯。姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。韌帶損傷分為兩種:韌帶撕裂、韌帶斷裂。韌帶撕裂:即韌帶部分斷裂，通常采取保守治療。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂，手術(shù)治療效果未必比保守治療好?；謴秃?，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。

　　以下是保守治療的方法與注意事項:固定。用夾板或石膏將受損關(guān)節(jié)固定于功能位。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶輕微傷一般3天后即可做功能鍛煉了，而有骨裂的重癥則至少需要2-4周時間。藥物治療。一般采取局部敷藥或噴藥。傷勢較重時，可以口服止痛、止血的藥物。針灸。針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。按摩與理療。一般傷后24-48小時內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。功能鍛煉。傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進行功能鍛煉。

　　前期采用被動方法，如在關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)被動屈伸、旋轉(zhuǎn)、牽拉，結(jié)合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動進行關(guān)節(jié)的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當癥狀完全消失后，應(yīng)當進行適當?shù)牧α烤毩?，以使愈合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是后期治療中很關(guān)鍵的一環(huán)，傷病未痊愈時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉(zhuǎn)為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會出現(xiàn)粘連、增生、鈣化、關(guān)節(jié)韌帶松弛等并發(fā)癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。

　　韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點:

　　1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重。

　　2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

　　3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。

　　關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

　　韌帶扭傷的治療：

　　1.急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血。

　　2.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

　　3.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　注意：

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關(guān)節(jié)功能的恢復,應(yīng)注意動靜結(jié)合 ,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?應(yīng)加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。 主要是休息,調(diào)整一下,少動一點。避免再次拉傷,韌帶拉傷基本上沒有什么好得藥物能治療,休息就行了。 另外家庭治療,一旦腫脹開始消退,你不再有急性——通常在48至72小時以后——你可以使用熱毛巾來減輕疼痛并促進受傷局部的血液循環(huán)。在局部用含有阿斯匹林 或其他止痛藥的外用軟膏按摩也可以減輕余下的與壓痛。