伴著老齡化社會的深入，老年人的身體問題是目前很多人所關(guān)注的重要問題。關(guān)于老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖等，無非缺鈣、失眠、便秘的問題最為嚴(yán)重。以失眠為例，不少老年人都存在有失眠的問題，我們不禁要問，老年人失眠怎么辦呢?下邊小編就推薦幾種食療的辦法。

　　老年人失眠怎么辦 幾種食療方法推薦

　　老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理。

　　老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

　　龍眼肉粥：

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

　　糖水百合：

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥：

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　老年人失眠怎么辦 幾種食療方法推薦

　　關(guān)于老年人失眠怎么辦這個問題的食療方法今天就為大家介紹到這里，不論什么年齡，好的生活習(xí)慣跟飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，希望能對大家有所幫助。