軟組織損傷怎么辦

　　軟組織損傷怎么辦

　　危害：

　　1、韌帶松弛是常見的軟組織損傷的危害。韌帶部分或全部斷裂后，關節(jié)失去了正常的約束，穩(wěn)定性差，常易致扭傷和關節(jié)過度運動，常久后可形成損傷性關節(jié)炎。關節(jié)周圍骨化。不論是反復輕度的扭傷的，或嚴重扭傷(韌帶斷裂)，均可能引起關節(jié)周圍不同程度的骨化。

　　2、損傷性關節(jié)炎。損傷性關節(jié)炎常常發(fā)生在下肢關節(jié)，可分為三種不同程度。關節(jié)松弛，關節(jié)力量軟弱，關節(jié)穩(wěn)定性差。關節(jié)周圍腫脹.疼痛，勞累后加重，休息后減輕。

　　3、血管舒縮功能紊亂。傷部近心端外固定后,靜脈回流受影響;患肢抬高不夠,患者主動合理地運動太少;以及過熱的熏洗和頻繁地不合理的強力按摩等,均可造成血管舒縮功能紊亂的原因.血管舒縮功能紊亂后,表現(xiàn)為持久性局部發(fā)熱,皮膚紫紺和腫脹.晚期呈現(xiàn)慢性充血。

軟組織損傷怎么辦

　　需要做的運動：

　　1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。持續(xù)練習，對加強膝關節(jié)的抗負荷能力很有幫助，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

　　2、貼墻蹲起是另一種有效保護膝關節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重復15次，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

　　3、跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

　　4、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當，這也是軟組織損傷后的鍛煉方法之一.

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