酸奶什么時(shí)候喝最好

　　酸奶什么時(shí)候喝最好

　　1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)

　　早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、飯后兩小時(shí)喝酸奶

　　飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

　　3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

　　據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

　　喝酸奶注意事項(xiàng)

　　1、別空腹喝酸奶

　　通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。

　　2、酸奶不要加熱喝

　　如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。

　　3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

　　如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。

酸奶什么時(shí)候喝最好

　　不適宜喝酸奶人群

　　1、糖尿病人

　　有醫(yī)學(xué)指明，糖尿病人人不適宜和酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情。

　　2、動(dòng)脈粥樣硬化病人

　　這個(gè)的道理和上面的一樣，只不過(guò)動(dòng)脈粥樣硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一。

　　3、腸胃病人

　　酸奶的酸性較強(qiáng)，對(duì)腸胃的磨損較大。

　　4、牙齒不健康的人

　　有研究表明，酸奶的成分中有對(duì)牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉。

　　5、老人

　　老人的忌口較多，其中酸奶不宜多喝，如果要喝牛奶，選用老人專用牛奶為好。

　　經(jīng)過(guò)小編的簡(jiǎn)單說(shuō)明，相信你對(duì)酸奶什么時(shí)候喝最好有所了解了，根據(jù)自身情況來(lái)選擇喝酸奶的時(shí)間哦！