冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，天氣寒冷，人們的食欲變好，加上很少出門(mén)運(yùn)動(dòng)，身上肥肉越來(lái)越多，所以減肥勢(shì)在必行，絕不能忽視。那么冬季如何減肥呢?小編今天推薦的瘦身絕招，不僅是史上最簡(jiǎn)單的瘦身方法，而且還是史上最有效的飲食瘦身絕招哦。

　　絕招1選糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)隨之解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)

怎樣減肥又快又健康 這8個(gè)絕招幫你做到

　　絕招2 用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋(píng)果，但是注意一次性的使用量。

　　絕招3 先吃蔬菜

　　用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　絕招4 海帶有豐富纖維，解決便秘

　　建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。

　　絕招5 具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

　　建議：用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。

　　絕招6 利用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂(lè)趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

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　　絕招7 面包要選擇全麥的

　　建議：食用人工甘味的果醬。

　　絕招8 多吃大豆食品

　　建議：富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源，魚(yú)、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營(yíng)養(yǎng)才能均衡!

　　以上就是怎樣減肥又快又健康的知識(shí)點(diǎn)，大家都了解了嗎?大家千萬(wàn)別小看生活中一些小常識(shí)，有可能就解了你的燃眉之急。