現(xiàn)代女性生活不規(guī)律，飲食不均衡，體內(nèi)蓄積了大量的"毒素"，其實，所謂“毒”就是宿便在腸道里的殘留，改善這種狀況可在飲食上加以調(diào)整，多吃粗糧、蔬菜、水果，如青筍、苦瓜、黃豆芽、西葫蘆、冬瓜、黃瓜等，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。養(yǎng)成每日清晨排便的習(xí)慣，減少腸道對毒素的吸收。

　　胡蘿卜拌青筍

　　〔材料〕青筍30克、胡蘿卜100克。

　　〔調(diào)料〕蔥花、鹽、味精、植物油、香蔥末。

　　〔做法〕

　　1、胡蘿卜、青筍去皮，洗凈，切成滾刀塊備用。

　　2、鍋內(nèi)倒植物油燒熱，筍塊倒入翻炒均勻，加鹽、味精調(diào)味，盛盤。

　　3、鍋內(nèi)倒植物油燒熱，炒香蔥花，制成蔥花油，淋入盤中，即可。