更年期對于所有女性來說，都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好女性更年期保健養(yǎng)生。專家表示，多數(shù)女性都能順利度過更年期，但也有少數(shù)人更年期癥狀嚴重，危害身心健康。

　　因此，做好女性更年期保健養(yǎng)生，對于順利度過這一時期顯得尤為重要。那么，女性更年期保健養(yǎng)生需要注意哪些問題呢？有關(guān)專家給出了如下的建議：

　　1、保持良好情緒

　　做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。

　　這對提高機體抗病能力、促進健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。

　　2、注意飲食調(diào)理

　　女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。

　　身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。

　　3、加強體育鍛煉

　　女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　4、學(xué)會善待自己

　　女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營，學(xué)會善待自己，了解身體狀況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。另外，女性進入更年期之后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。

　　更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　5、定期健康檢查

　　更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

　　結(jié)語：以上就是女性更年期保健養(yǎng)生的5大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期癥狀，從而順利度過這一時期。