隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)自身的要求越來越高，生活質(zhì)量也越快越優(yōu)質(zhì)。很多人對(duì)自己的體型也有著自己的要求標(biāo)準(zhǔn)，所以越來越多的人會(huì)選擇健身來讓自己的形體更好看。很多人就會(huì)選擇去健身房健身，那么你知道對(duì)于進(jìn)入健身房健身之前要做哪些準(zhǔn)備嗎？

　　健身之前要做的三個(gè)準(zhǔn)備

　　1、運(yùn)動(dòng)鞋

　　參加健身訓(xùn)練一定要選一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以防止和緩沖碰撞帶來的運(yùn)動(dòng)傷害。不同的訓(xùn)練都有自己專門的運(yùn)動(dòng)鞋，健身房都有為大家準(zhǔn)備。

　　2、服裝

　　最好穿健美體操服，可以隨時(shí)檢驗(yàn)自己的形體，也是體操服彈力好合適您的大運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍。另外，各色的美麗的服裝會(huì)給健身房帶來朝氣，互相影響著，達(dá)到一個(gè)最佳狀態(tài)和最佳心情！

　　3、健身前后的進(jìn)膳時(shí)間：健身之前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)餐較好

　　因?yàn)椴秃篑R上跳操，會(huì)影響胃腸功能，會(huì)產(chǎn)生腹痛、胃痛，也有少數(shù)人會(huì)患急性闌尾炎。

　　飽食后的胃腸漲得鼓鼓的。此時(shí)如進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，必然受到震蕩和顛簸，引起收縮，發(fā)生痙攣，導(dǎo)致疼痛。此外，胃由腸系膜、韌帶固定在脊柱上，充滿食物和消化液的胃腸，隨著身體的劇烈運(yùn)動(dòng)，由于重力作用，會(huì)上下左右發(fā)生一定的晃蕩，將系膜、韌帶拉緊和轉(zhuǎn)動(dòng)，引起局部的血管缺血，也會(huì)產(chǎn)生腹痛。

　　健身后也不要馬上進(jìn)餐。對(duì)減肥的朋友來說由為重要！此時(shí)新陳代謝快血液循環(huán)加快，吸收也快，不利于減肥。其實(shí)肥胖人體內(nèi)儲(chǔ)存大量的脂肪，脂肪是人體的能量庫。在有氧運(yùn)動(dòng)中，大量的脂肪轉(zhuǎn)化成能量和熱量。人體的營養(yǎng)來源有了補(bǔ)充，也達(dá)到了減肥的目的，所以說，運(yùn)動(dòng)后您大可不必馬上補(bǔ)充，讓您的胃腸進(jìn)行合理的調(diào)整，從而達(dá)到減肥的最佳效果！運(yùn)動(dòng)中可喝少量的水，不要大口，防止嗆咳！