便秘的問(wèn)題主要是我們腸道的問(wèn)題。造成便秘的原因有很多，主要是在飲食上粗細(xì)糧搭配不均，蔬菜、水果吃得較少造成的，所以預(yù)防便秘主要應(yīng)從飲食上加以注意。

　　一、飲食不合理

　　在中醫(yī)里，便秘是一種虛癥，打個(gè)比方，河道里的船想要正常運(yùn)行，得先有水，后有動(dòng)力，但是如果沒(méi)有水，又強(qiáng)硬地把船往前拖，船會(huì)在河道上劃出一道道的痕跡。

　　說(shuō)到我們的便秘，就好像干枯的河道，反復(fù)使用瀉藥，會(huì)使腸道越來(lái)越干枯、沒(méi)有彈性，自主排泄功能越來(lái)越弱，其結(jié)果是吃瀉藥排便，不吃瀉藥就不排便，人對(duì)瀉藥產(chǎn)生了依賴心理。

　　另外，有些人腸道比較虛弱，如果吃太多瀉藥，會(huì)加重虛癥，便秘的情況也加重，這樣惡性循環(huán)，時(shí)間一久，會(huì)致使臉上痤瘡和色斑的增生。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)講，治療便秘首先要恢復(fù)腸道的蠕動(dòng)功能，而刮痧治療，就能從根本上恢復(fù)大腸的正常功能，使其自主排便。

　　二、環(huán)境因素

　　南北方有地域差異，飲食不同，習(xí)慣不同，如果突然改變了生活環(huán)境，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)便秘，但如果治療不當(dāng)，會(huì)使病情加重。

　　三、生活不規(guī)律

　　很多便秘是生活習(xí)慣不好造成的，建議大家首先要養(yǎng)成每天起來(lái)晨便的習(xí)慣，其次要注意，每次排便的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)3分鐘。

　　每天，我們體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生大量垃圾，垃圾到達(dá)大腸積累一定量后，會(huì)刺激脊柱中樞，脊柱中樞屬于低級(jí)中樞，但也受大腦控制，如果我們有便意，但沒(méi)有方便的時(shí)間和場(chǎng)地就只能忍著，反復(fù)幾次，就會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　所以我們養(yǎng)成每天晨便的好處，一個(gè)是時(shí)間、場(chǎng)地自己能控制，另一個(gè)就是早晨起來(lái)比較專心，而且食物在體內(nèi)24小時(shí)已經(jīng)變成垃圾，累積到了極限。