女性的腰部一道迷人的風(fēng)景區(qū)，但同時也是健康的敏感區(qū)。特別是到了更年期，不少中年女性都會出現(xiàn)腰部不適的問題。那么，要如何守護(hù)中年女性的腰部健康呢？

　　一、更年期腰痛的原因

　　更年期腰痛往往隱藏著一些疾病，不可忽視，一定要找出病因。一般來說腰痛的主要原因有骨質(zhì)類疾病的原因、內(nèi)臟疾病的原因、精神類疾病原因等。

　　1、更年期的女性會由于骨質(zhì)類的疾病引發(fā)腰疼。比如脊椎骨關(guān)節(jié)挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣。

　　2、內(nèi)臟類疾病也是引起腰疼的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素，內(nèi)臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內(nèi)疾患、內(nèi)分泌失調(diào)等。

　　3、更年期女性腰疼還有可能是精神原因。因此，很多腰痛癥狀并不是身體的哪些地方出現(xiàn)了問題，而僅僅是因?yàn)閯诶圻^度，精神過于緊張，身體才發(fā)出需要休息的信號。

　　二、更年期腰痛的治療

　　1、如婦科疾病中的子宮后位，腰痛時趴著睡一會兒就能緩解。

　　2、如果是節(jié)育環(huán)的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術(shù)或藥物治療。

　　3、如果是骨質(zhì)類疾病，就應(yīng)該在適當(dāng)補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)上，配合采用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。

　　4、如果是心理疾病，最好要找找心理醫(yī)生給予調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，要提醒女性朋友們，不要讓身體長時間處于過度勞累的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒎潘墒潜ｐB(yǎng)身體的最好良藥。

　　三、鍛煉預(yù)防更年期腰痛

　　更年期婦女要關(guān)愛自身健康，呵護(hù)腰部，不要認(rèn)為沒法治而強(qiáng)忍不去理睬，也不要因?yàn)檠鼤簳r不痛了就忽略了保養(yǎng)和鍛煉。如平時應(yīng)睡軟墊硬板床，避風(fēng)寒，忌勞累，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。

　　對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴(kuò)胸運(yùn)動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等等。

　　結(jié)語：一旦進(jìn)入更年期，會出現(xiàn)好多你不適應(yīng)的癥狀。對于這些癥狀，我們不可以掉以輕心哦。更年期腰痛是最常見的一種表現(xiàn)，看了上面的介紹，是不是對此有所了解了呢？為了家人或者自己的健康，一定不可以大意哦。