性愛是情侶之間增進(jìn)感情的最好方式，是有情感、用心地和對方進(jìn)行性親密的行為，而性愛的不和諧就會導(dǎo)致關(guān)系變差。如果說做愛也是一種運(yùn)動的話，那為什么我們不能將這種運(yùn)動上升到一舉兩得的高度呢？

　　即：不僅讓性愛有著不斷的高潮快感，也讓自己的身體從中得到了訓(xùn)練。其實(shí)是可以的，只要我們在做愛過程中，選擇一些比較適合自己的性愛姿勢，這些舊都不是問題。

　　橋式

　　橋式性交體式中，女性面向天空，依靠四肢撐在床上維持身體平衡，所有性愛專家都同意一個觀點(diǎn)：這個姿勢是身體弱的人無法做到的。

　　美國性教育協(xié)會主席表示：“天啊，她必須每個星期做5天的瑜伽，或者是個體操運(yùn)動員，才能做到。”

　　這是最高難度的姿勢，她需要依靠自己的力量維持身體平衡，這樣男方?jīng)_刺的時候她才不會倒下。

　　站立式

　　站立式對男性和女性而言都是難度最高的性交姿勢，美國性教育協(xié)會主席表示：“因?yàn)榕酝ǔ６家屇行栽谀承r間承托她全身的重量?！?/P>

　　如果男女雙方是面對面，就要用到身體核心肌肉和大腿力量；如果女性是單腿著地，那么久必須用到腿部力量保持直立，同時身體核心肌肉則要用力，確保她的平衡。

　　如果她雙腳都盤在伴侶身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住對方。無論是哪一種，在站立式中，女性都必須有良好的體能。

　　傳教士式

　　對女性而言，雖然這是被動式的性交姿勢，也是最傳統(tǒng)的方式，在覺得懶惰、疲勞或者毫無“性趣”時常用。但實(shí)際上，這個動作其實(shí)同樣可以起到健身效果。

　　“這取決于你的熱情程度，傳教士式動作對身體核心肌肉其實(shí)很有用?！奔~約Stacy"sBootCamp創(chuàng)始人、注冊健身教練表示，“如果你的伴侶向你猛cha，你也希望同樣猛cha對方，那就需要很多核心肌肉群得作用，而且可以燃燒很多熱量?！?/P>

　　拱橋式

　　拱橋式是橋式的改進(jìn)版，女性用肩膀著地，用雙腿力量保持身體懸空離開床鋪。性教育學(xué)家說：“很大程度上而言，她動用的肌肉跟橋式?jīng)]多大分別，只是用力要更大，因?yàn)樗３稚眢w平衡的支撐點(diǎn)更少?！?/P>

　　你的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱橋式里都要發(fā)力。不過，這比橋式安全一些，因?yàn)槟愕念i部和肩膀不會受到拉力，因此也就不會扭傷。

　　躍進(jìn)式

　　女人的腿是男人永遠(yuǎn)追求的“對象”之一。男子仰躺于床上，雙腿分開，女子跨坐于其上以普通姿勢進(jìn)入，然后慢慢躺在男子身上，合攏雙腿。

　　因?yàn)殡p腿合攏，男子的陰莖能感受到更多壓力，也因此帶給男女雙方較多快感。這種感覺很強(qiáng)烈，通常很快令男子達(dá)到性高潮。