性愛是男女有情感、用心地和對方進行性親密的行為，是懷著愛心和幸福感情的美好的男女性行為，性也是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。性愛是天然的鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。

　　性生活的健康效應(yīng)

　　1、鍛煉身體：性生活相當(dāng)于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù)。

　　2、緩解疼痛：性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力。

　　3、增加激素分泌：男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。

　　4、保護前列腺：性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內(nèi)就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

　　5、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生：性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時候就應(yīng)該避免動作過于激烈。

　　性功能的好壞不僅僅與個人身體狀態(tài)有關(guān)，飲食也起著很重要的作用。為了保護性功能的正常，下面四類飲食要切忌。

　　影響性功能的四類飲食

　　一、忌過咸

　　咸味先入胃，適度的咸味養(yǎng)胃，但食鹽太多則傷腎，不利助陽。因此，在飲食上宜清淡，多吃一些富有營養(yǎng)，補腎益精的清淡食品。如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚類、花生、芝麻等，這對延年益壽，避免性功能衰退有積極意義。

　　二、忌寒冷性食物

　　寒涼食品，令腎陽不足，可致精少陰冷，性欲減退。

　　祖國醫(yī)學(xué)認為：性涼，多食損元陽，損房事?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，菱伯、菱白，海松子、魚肉、豬腦、羊腦、水獺肉、糖肉、粗棉子油等，對性功能不利，常吃能出現(xiàn)性功能減退或精子減少、陽萎等病癥?；加行怨δ苷系K的人必須禁食，性功能正常的也要少食。

　　三、忌肥甘厚味

　　肥膩之物易傷脾胃，而脾胃運化失常，可導(dǎo)致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可致性欲減退。

　　此外，過食油膩，脾胃運化艱難，釀生濕熱，能流注下焦，擾動精室，可引起遺精、早泄、若流注宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。

　　研究發(fā)現(xiàn)，大豆和豆制品，章魚、鰻魚、泥鰍、鱔魚含有大量生成精子的物質(zhì)：精氨酸，對增強生精子能力有效。

　　四、忌挑食、偏食

　　偏食可導(dǎo)致某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，使腎精不足，男子精子缺乏而導(dǎo)致不育。現(xiàn)代研究認為，精子的含鋅量高達0.2%，若平時不喜歡吃含鋅豐富的食物，機體含鋅量不足，可導(dǎo)致性功能下降。

　　肉類、魚類、動物內(nèi)臟含較多的膽固醇，可使體內(nèi)雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但有一些人怕膽固醇升高易發(fā)生冠心病，故不敢多吃這些食物，從而導(dǎo)致性功能減退。