男性的健康風(fēng)險(xiǎn)大于女性。對男性健康問題的研究，雖然角度各有不同，但均有著一個共同的認(rèn)識，這就是要想改善男性的健康狀況，首先要糾正一些不科學(xué)的認(rèn)識和不良的行為習(xí)慣?，F(xiàn)代男人生活豐富多彩，五光十色。

　　一、三大紀(jì)律

　　1、保持最佳精神狀態(tài)

　　工作、生活壓力容易形成長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起性功能下降。這是由于其影響了大腦皮質(zhì)的功能，于是全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

　　2、戒煙限酒、保持營養(yǎng)均衡

　　煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的惡作用。酒精能影響精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。人類的精子和性激素產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、B、C和部分的微量元素等物質(zhì)。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量以及雄性激素的形成。故應(yīng)多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、海鮮、水果和蔬菜保持均衡的營養(yǎng)。

　　3、注意性養(yǎng)生

　　堅(jiān)持“先腎后心”原則，及早使用金冷法（后有具體注述），有效保養(yǎng)、鍛煉睪丸，形成性生活的良性循環(huán)。

　　二、七項(xiàng)注意

　　1、不得熱浴（浸泡溫泉）過頻

　　男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1-1.5，須保持睪丸處于“冷宮”，高于這個溫度則影響睪丸、附睪功能，雄激素減少，而精子多會畸形甚至斷頭死掉?，F(xiàn)代研究表明，正常男性在43的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的產(chǎn)生，熱浴過頻者，可能造成睪丸熱應(yīng)激導(dǎo)致功能下降和不育。這是許多追求舒適或減肥的人始料不及的。

　　2、不得過多桑拿

　　桑拿?。?0）對睪丸影響更為明顯。美國有研究部門對人體做了實(shí)驗(yàn)，兩周桑拿8次，每次平均15分鐘，被實(shí)驗(yàn)人睪丸溫度升高了0.93，從第一次桑拿后開始平均總精子數(shù)量從1.6億降低到0.8億。

　　3、不得把手提電腦放在大腿上操作

　　實(shí)驗(yàn)表明:把手提電腦放在腿上連續(xù)使用2小時(shí)，陰囊溫度會因此上升1.5-2。睪丸承受相當(dāng)于隱睪癥的溫度，大大殺傷精子和降低激素水平，嚴(yán)重影響男性功能。

　　4、不得安坐不動

　　坐著不利于睪丸散熱，尤其翹二郎腿坐姿更甚。對大班椅，特別是沙發(fā)，更是睪丸的“溫室”，容易使睪丸產(chǎn)生熱應(yīng)激。

　　5、不得經(jīng)常長途騎車

　　騎自行車時(shí)，車座正好壓迫陰囊、會陰部位，長途騎車，使上述部位經(jīng)常性地充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。騎車的顛簸震蕩更會直接損害睪丸功能。

　　6、不得讓陰囊直接對著高溫源

　　諸如焊工、爐前工、熱處理工或者從事放射性源工作都會因?yàn)楦邷卦粗苯拥妮椛?，使睪丸受到損害。從事這些工作，一定要避免熱（或放射）源的直接輻射（可以用隔熱、防輻射墊阻隔）。

　　7、不得房事不當(dāng)或過頻或禁欲

　　盡管睪丸每天能產(chǎn)生上億個精子、源源不斷生產(chǎn)雄激素。但性交過度或性交中斷、手淫過度都會導(dǎo)致性器官的充血、腫大，均會造成睪丸、前列腺等性器官功能的損害。禁欲和無節(jié)制的性生活都可以使機(jī)體免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)受到傷害。

　　男性若違反了上述“紀(jì)律”，對自己的健康采取無視態(tài)度，將讓男性本身為自己的性健康付出慘重的代價(jià)。