氣血豐盈是每個女人都希望自己擁有的狀態(tài)，氣血充沛自然臉色也會白里透紅，那女人應該怎么養(yǎng)護自身的氣血呢？下面跟著小編來一起看看吧！

　　養(yǎng)好氣血讓你美麗一生

　　保養(yǎng)氣血30+

　　30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業(yè)耗費很多精力，少有時間運動或養(yǎng)生，加上愛美經(jīng)常減肥，又要生育，都很可能導致氣血不足。但如果挑對的食物來吃，不失為最簡單有效的滋補氣血的好方法。

　　苦寒食物小心吃

　　多數(shù)女性天生體質(zhì)偏寒涼，如果再多食寒涼性質(zhì)的食物就會加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過，可以通過采取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害，或者搭配溫熱性食物共同食用。

　　別忽視減肥導致的脾虛

　　30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因為反復節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺體內(nèi)濕熱比較重的時候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會導致體重增加、氣血循環(huán)不好。

　　當歸黃芪湯補氣又補血

　　日常煲湯時，可在其中加入一些黃芪和當歸，每次10克左右就可以了。黃芪補氣，當歸補血，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血，養(yǎng)生效果非常好。

　　經(jīng)期過后喝點兒養(yǎng)血湯

　　經(jīng)期過后的一個星期里，可以多喝點兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補中益氣、補血養(yǎng)顏的功效。特別適用于月經(jīng)過多、貧血及身體虛弱者。

　　吃點兒養(yǎng)生小零食

　　經(jīng)常吃點兒養(yǎng)生小零食，比如固元膏，它含有補血的阿膠、紅棗，加上補腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補，有很強的補氣養(yǎng)血功效?；蛘叱渣c兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補氣，能提升肌體活力。

　　冬季別忘補點兒參須

　　“氣為血帥，血為氣母?！迸栽诙喑匝a血食物的同時，也別忽視行氣或補氣。補氣最好選擇參須，因為北方地區(qū)比較干燥，不宜吃人參，容易上火，但是參須就平和得多。另外，吃補氣血的藥物時，要少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。

　　經(jīng)典四物湯，補氣養(yǎng)血

　　中醫(yī)里有一道經(jīng)典的補方，叫四物湯，對促進身體氣血循環(huán)特別有幫助，做法也簡單：當歸、熟地、川芎、白芍各15克，加入適量的酒，加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。

　　保養(yǎng)氣血40+

　　女人過了40歲，身體內(nèi)的激素開始變化莫測起來，情緒會跟著起起落落，睡眠也會受到連累。中醫(yī)認為，情志不暢，氣血就會受阻。此時養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，就是要安撫好自己的情緒。

　　好情緒可以按出來

　　大敦穴是肝經(jīng)上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情緒密切相關(guān)，想要發(fā)火或者焦慮時可以按摩此處。大敦穴位于大腳趾上，沿著趾甲蓋內(nèi)側(cè)的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交叉點就是。

　　加點兒中藥泡腳

　　腳底有許多穴位，因情緒問題導致氣滯血瘀的人，可以加點兒中藥來泡腳：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，藥液量應該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水，每次浸泡30分鐘以上。

　　喝杯減壓的養(yǎng)生茶

　　當覺得不堪重負、焦慮不已的時候，可以暫時放下手邊的工作，去煮上一壺茶，茶從煮到品都是很細致的工作，這需要集中精力……

　　總結(jié)：女人不管是在哪個階段都要注意保養(yǎng)氣血，不同年齡段保養(yǎng)氣血的方法不同。按摩是女人養(yǎng)氣血的好方法，那么，以上小編還為您盤點了女人氣血方法趕快來學習下吧。