老年人 日常保健的 5要5不要
經(jīng)過為期兩年半的“運(yùn)動(dòng)與抑郁”跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，愛積極運(yùn)動(dòng)的老人更少發(fā)生抑郁問題。幫助老人確定目標(biāo)和對(duì)自我能力的感知，是勸說老人多運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素。林德瓦爾教授表示，新研究首次調(diào)查了運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁的影響以及兩者之間的相互影響。也進(jìn)一步佐證了“老人多運(yùn)動(dòng)可防心理疾病”的早期研究結(jié)果。除此之外老年人還要注意日常保健的“5要5不要”。
老年人的5要5不要
五要
一要切記歲數(shù)大了不是本錢。
這年頭什么都值錢，就是歲數(shù)不值錢。心里千萬別有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。喊你聲“老頭兒”沒什么錯(cuò)，叫你聲“老先生”是對(duì)方的教養(yǎng)。年輕人憑力氣搶先占優(yōu)，那是生物本能；有人給你讓個(gè)座，那一定要記著說聲“謝謝”。
二要切記“想當(dāng)年”不是人人都愛聽的話。
如今不是憶苦思甜的年代，沒人愿意享受你的光榮歷史和坎坷經(jīng)歷。你吃過的野菜，現(xiàn)在變成了高檔佳肴；你墾荒造田，現(xiàn)在成了破壞生態(tài)。煮皮帶充饑的故事，讓年輕人沒法理解。
三要切記少管閑事。
特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女的事，不是你的責(zé)任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個(gè)廟……”，大事上表個(gè)態(tài)，聽不聽的別計(jì)較。子女征求你的意見就是敬重，要主動(dòng)追求個(gè)清閑自在。
四要切記“年輕人一定比你忙”。
你想孩子了可以打個(gè)電話，孩子想你了可能連打電話的時(shí)間都沒有。千萬不要為這種事較真兒，拿自己去做比照。記住：抱怨多了會(huì)“兩敗俱傷”。如果孩子真來看你，可千萬不要找理由強(qiáng)留著，如果不給孩子一個(gè)“花時(shí)間”的寬松環(huán)境，今后看你的次數(shù)只能越來越少。
五要切記自愿付出時(shí)別想著回報(bào)。
不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。理解不理解的要多些淡定，權(quán)當(dāng)是為社會(huì)做了義工。有些事不一定就能將心比心，“尊老愛幼”永遠(yuǎn)是把“愛幼”放在第一位，因?yàn)椤俺枴笨偙取跋﹃枴蹦茏屓算裤健?/P>
五不要
一不要總想著改變別人。
鄰家女孩乍暖還寒就穿上了短裙絲襪，那是姑娘喜歡“美麗凍人”；老伴做事兒丟三落四，無法完美，那是多年難改的“頑疾”。每人都有自己的習(xí)慣和活法，原本沒有絕對(duì)的錯(cuò)對(duì)。改變不了別人就試著變變自己，其實(shí)你自己也很難改變。
二待人處事不要太摳門兒。
把數(shù)得過來的養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會(huì)更悲哀。
三不要邋邋遢遢。
人老了懶點(diǎn)可以，但千萬別懶在穿衣戴帽、洗涮衛(wèi)生上。你要保持艱苦樸素的革命傳統(tǒng)也可以，但要記著整潔干凈。別因?yàn)樽约旱腻邋萦绊懥思彝サ纳鷳B(tài)。要知道你的衛(wèi)生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的臉面。
四不要像存錢那樣存著破爛兒。
“破家值萬貫”，那是上個(gè)世紀(jì)的說法；見什么都稀罕，那是老化的征兆。當(dāng)下留存東西不能看有用沒用，要看常用不常用。不常用的東西，真用的時(shí)候不一定記得起，記得起也不一定找得到，所以還是早早處理掉的好。
五不要想著靠子女，消除寂寞根本還在自己。
廣交朋友、儲(chǔ)蓄友誼才是老年人應(yīng)當(dāng)盡早做的事情。當(dāng)你不能再嬉戲走動(dòng)時(shí)，依然可以給新朋老友打個(gè)電話，去交流喜歡的美好話題。做好自己才不會(huì)寂寞，因?yàn)榻裆挥幸粋€(gè)人能永遠(yuǎn)與你在一起，那就是你自己。
總結(jié)：老年人運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力還可以預(yù)防抑郁的發(fā)生。但是老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)還是需要注意。另外老年人在追求養(yǎng)生時(shí)的一些保健原則要牢記。
