腎虛早就不是男性的專利了，女性也會(huì)有腎虛煩惱哦。如果是患上了腎虛對(duì)于我們的生活會(huì)產(chǎn)生比較多的影響，那么腎虛到底要如何調(diào)理呢？今天就由小編為大家詳細(xì)的總結(jié)一下腎虛的各種治療方法吧。

　　腎虛怎么調(diào)理

　　寒冬臘月，如果你腎虛，就有可能會(huì)覺得手腳冰涼，沒有體力!那么我們?cè)诙緫?yīng)該如何補(bǔ)腎呢？在補(bǔ)腎的過程中我們又需要注意些什么呢？今天小編就為各位準(zhǔn)備了一些關(guān)于冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎的小妙招，望對(duì)您有用！

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　結(jié)語：一旦腎虛了，千萬不要驚慌，腎虛雖然說是很讓人頭疼的，但是也不是不可以調(diào)理的。腎虛調(diào)理的方法有很多，你們可以從飲食上面下功夫。當(dāng)然，上面小編介紹的方法有時(shí)間一定要嘗試一下。