牛肉對(duì)人體肌肉發(fā)展，特別是對(duì)進(jìn)行身體鍛煉的人來(lái)說(shuō)是一種重要的營(yíng)養(yǎng)食品，這種食品具有十分重要的意義。對(duì)于身體正在發(fā)育的人以及男人來(lái)說(shuō)，有十個(gè)在食物中不能缺少牛肉的理由。

　　一、牛肉中富含肌酸酐

　　牛肉中的肌酸酐（Creatinine）含量高于其他各種食物，它對(duì)肌肉發(fā)達(dá)、能量改善有特別的功效。

　　二、牛肉富含維生素B6

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要在日常食物中多增加一些蛋白質(zhì)和維生素B6。牛肉中含有足量必要的維生素B6，可以幫助增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與蛋白質(zhì)的合成，參與在緊張的鍛煉后身體器官的恢復(fù)。

　　三、牛肉中含的肉堿多

　　雞肉和魚(yú)肉中的肉堿（Carnitine）含量低，而在牛肉中這種物質(zhì)的含量很高。肉堿的重要用途是幫助分解脂肪。它是一種氨基酸，擔(dān)負(fù)著增強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員肌肉的重要職責(zé)。

　　四、牛肉中鉀和蛋白質(zhì)的含量高

　　鉀是肌肉發(fā)育必不可少的一種礦物質(zhì)。缺少鉀，會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的合成和生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，因此會(huì)影響肌肉的發(fā)育。牛肉中富含蛋白質(zhì)，100克純牛肉中含有22克蛋白質(zhì)。

　　五、牛肉中含有豐富的亞油酸

　　牛肉的脂肪含量低，但是含有的亞油酸（linoleic）卻很豐富，這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細(xì)胞上，并可以進(jìn)行抗氧化活動(dòng)，以便保持肌肉的重量。

　　六、牛肉富含鋅和鎂

　　鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉發(fā)育，抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作和血糖轉(zhuǎn)化等過(guò)程中扮演著重要角色。

　　七、牛肉含鐵量高

　　與魚(yú)肉和雞肉中含鐵量少的情況相反，牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。

　　八、牛肉中富含丙氨酸

　　如果你缺少碳水化合物，那么丙氨酸（alanine）可以向你的肌肉提供必要的能量，以便使你的身體器官缺少的能量得到及時(shí)補(bǔ)充。

　　九、牛肉中維生素B12多

　　維生素B12是向肌肉組織細(xì)胞供氧的必要因素。它促進(jìn)氨基酸的活化，向身體器官提供必要的能量。

　　十、吃牛肉可以有多種形式

　　如果連續(xù)吃幾個(gè)星期的雞肉就會(huì)感到厭煩，但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位，例如牛腱、牛腩、牛排骨等等，而且只要采用不同的刀功，便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。