男性健康知識 男人性保健的必修操
推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。
男性步入中老年后，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現(xiàn)象，但可以延緩。
中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現(xiàn)。
這套保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點而設(shè)計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用。
有性功能障礙的男性，經(jīng)常練習(xí)這套保健操，再配合藥物治療，也可達(dá)到顯著效果。
男人性保健必修操
1、搓拿陰莖
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1-2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
2、深搓強(qiáng)腎穴
站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/P>
3、手指刺激
若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。
食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。
4、雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。
然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個腹部。按摩2-3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
5、魚際環(huán)推
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。每天推20-30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
需要指出的是，中老年男性在練習(xí)性保健操時，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。
