女人衰老有時(shí)候只是表面的假想特征，并不是真正的衰老，輕熟女們面臨的問(wèn)題就是“初老癥”，那么，女人們要如何告別“初老癥”呢？保持年輕方法有哪些？抗衰老的食物有哪些？抗衰老的方法是什么？

　　一、肌膚保養(yǎng)

　　1、外出涂防曬霜

　　外出旅游時(shí)，切記一定要涂防曬膏和要戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)檫^(guò)度的暴曬常會(huì)使皮膚干癟。堅(jiān)持涂含有保濕功能的防曬霜，對(duì)幫助皮膚抗衰老特別重要。除此之外，還應(yīng)該盡量避免陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間外出，晚上睡覺(jué)前使用含修復(fù)作用的保養(yǎng)液，減輕紫外線對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害。

　　2、經(jīng)常清洗面部肌膚

　　在平時(shí)生活中要養(yǎng)成經(jīng)常清洗，滋潤(rùn)面部的習(xí)慣。洗臉時(shí)，應(yīng)避免用太冷或太熱的水，因?yàn)樗鼈儗?duì)皮膚有強(qiáng)烈的刺激作用，易破壞皮膚的內(nèi)有組織，最好用溫水洗臉，并使用一些洗面奶潤(rùn)膚。洗面后，趁皮膚微濕時(shí)再涂上潤(rùn)膚品。在此，還要切記，一定要用水徹底洗凈洗面皂或洗面奶，再涂潤(rùn)膚品。

　　3、泡澡時(shí)加綠茶

　　泡澡時(shí)，將綠茶粉或者綠茶包扔進(jìn)儲(chǔ)滿(mǎn)水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一個(gè)澡，洗完后會(huì)覺(jué)得自己神清氣爽，清新芬芳。更重要的是，綠茶含有能抑制紫外線誘發(fā)的自由基，具有和防曬霜相同的功能，有效的預(yù)防細(xì)胞老化。

　　二、良好生活習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　晚上入睡前不要過(guò)度上網(wǎng)和談?wù)摯碳ど窠?jīng)興奮的話題，最好狀態(tài)是上床后聽(tīng)上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應(yīng)該定時(shí)在晚上11點(diǎn)前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運(yùn)作，保持身體健康，降低衰老的速度。

　　2、遠(yuǎn)離煙草

　　如果有抽煙習(xí)慣的MM們最好考慮戒煙，如果沒(méi)有抽噎習(xí)慣的MM也需遠(yuǎn)離“二手煙”。因?yàn)闊o(wú)論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對(duì)細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會(huì)氧化血液，還會(huì)加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離！

　　3、不喝碳酸飲料

　　一些碳酸飲料中的防腐劑可能會(huì)從你的骨頭中溶解鈣，加速骨質(zhì)老化。所以最好少喝碳酸飲料，不僅減慢衰老的速度，還能保證身體健康。

　　4、不要有過(guò)大的精神壓力

　　長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的MM們更容易衰老，肌膚容易暗淡無(wú)光，并且無(wú)精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂(lè)觀的精神，不可活在鋪天蓋地的精神壓力下。每天早上起來(lái)對(duì)著鏡子微笑，可抑制壓力荷爾蒙，促進(jìn)全身血液循環(huán)和吸收，讓皮膚更有光澤和彈性，讓MM們看起來(lái)更加容光煥發(fā)。

　　三、食療法

　　1、早餐首選燕麥

　　燕麥屬于全面谷類(lèi)，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細(xì)胞抗衰老化。并且燕麥?zhǔn)筹嬈饋?lái)很方便，無(wú)論是用開(kāi)水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。

　　2、多喝檸檬蜂蜜水

　　檸檬內(nèi)含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤(rùn)滑富有彈性的同時(shí)還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤(rùn)膚潤(rùn)肺，是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤(rùn)臉色，氣色動(dòng)人。

　　3、多吃橄欖油

　　橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細(xì)胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時(shí)加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。

　　4、適量吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果內(nèi)富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當(dāng)然，一天不可多吃，不要超過(guò)10個(gè)哦！因?yàn)閳?jiān)果油性大，吃多了容易長(zhǎng)胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦！