減少男性脫發(fā) 僅需七個(gè)措施
為什么我們會(huì)脫發(fā)?
頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。
頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。
過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來。
脫發(fā)原因有很多，最常見的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。
減少脫發(fā)的七個(gè)措施：
一、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)。
二、精神壓力
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
三、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、戒煙忌酒
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
五、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。
六、保持頭發(fā)的清潔
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
七、選擇專業(yè)健發(fā)
可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心的呵護(hù)頭發(fā)，還是會(huì)發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)在。這時(shí)應(yīng)該意識(shí)到脫發(fā)的嚴(yán)重性，及早選擇尋求專業(yè)人士幫助，是正確的解決之道。
相信很多男性到了中年，就開始頭疼脫發(fā)問題，為了減少脫發(fā)，我們可以采用多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，減少精神壓力，按摩頭皮等七種措施。
