傳言：最近網(wǎng)上熱傳一個治療肩周炎、頸椎病的小偏方，具體操作是，“用醋浸透紗布，貼在肩部疼痛處，然后用電吹風對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止，若用熱水袋做熱敷十五分鐘，效果更佳。”

　　醋可以用于外治，但只是輔助治療

　　醋，主要作為調味品食用為人們所熟知。同時，醋也有一定的藥用價值，酸苦，溫，有散瘀、止血、解毒等作用，內(nèi)服入湯劑或拌制藥物;外用燒熱熏嗅、含漱或和藥調敷。

　　南京市中醫(yī)院針灸科阮志忠主任告訴記者，在不少文獻記載以及臨床上，會使用醋調中藥熱敷，治療肩周炎;或者針灸配合中藥醋療對肩周炎有一定的治療效果。因此，醋可以作為一種調中藥的介質用來輔助治療肩周炎。

　　“不過，如果說用紗布浸醋治療肩周炎，還不如用中藥直接敷的效果好;而且單用電吹風吹疼痛的地方，也能一定程度上緩解?！?阮志忠主任說，所以，醋在其中起到的效果，應該不是特別明顯。

　　改變一下生活中的壞習慣

　　肩周炎屬于祖國醫(yī)學痹證范疇，病因主要是由于風、寒、濕三氣侵犯經(jīng)絡，氣血阻滯，脈絡不通，因而出現(xiàn)酸痛，嚴重的話活動受限。一般治療以疏通經(jīng)絡活血化瘀，祛風除濕散、止痛為主。

　　“預防肩周炎，首先就是要改變一些壞習慣。” 阮志忠主任中醫(yī)師介紹，一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之后應該配合適當?shù)念i部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。

　　在治療方面，采用穴位針灸刺激，達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。但建議不要去找“江湖醫(yī)生”，因為按壓的力度不適當，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。在醫(yī)生的指導下，配合溫灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循環(huán)，加速炎癥產(chǎn)物及代謝產(chǎn)物的吸收，降低神經(jīng)末梢的興奮性，幫助肌肉松弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。

　　頸肩不適 推薦自我療法

　　1、局部按摩：用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發(fā)熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放松。

　　2、換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40cm，直徑14cm，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末制作，睡眠時墊置頸部。

　　3、頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

　　4、工作放松：工作間隙可以嘗試把頭緩慢地盡量向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，之后慢慢復位，再緩慢地左轉，復位后再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重復5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重復三四次。

　　5、運動療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導下加強頸腰部鍛煉，放風箏，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。