匆忙癥 是什么 如何擺脫 匆忙癥 困擾
1、走在路上時，你的腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么?
2、騎車時，你會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么?
3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。
如果以上答案都是肯定的，那么很顯然你也成了“匆忙癥”患者。
同時，專家也開出緩解治療“匆忙癥”的八種方法：
1、給自己的時間進行規(guī)劃，盡量做到自己主導(dǎo)時間。
2、改掉睡在床上想事的習(xí)慣，早起10分鐘，冥想加深呼吸，清醒的頭腦會帶給你高效率的工作。
3、如果哪天你無需準(zhǔn)時到達某處，就將手表留在家里。
4、在每天生活中，安排一些自由時間。
5、試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。
6、別老像參加競走比賽一樣趕路，試著放慢腳步，讓每一步都腳踏“實地”!
7、腦子別永遠想著下一項工作，這會令大腦和身體喪失喘息的時間。
8、不要渴望完美，缺陷成就美麗，萬事沒有100%的完美。
如何在這健康危機加速的世界擺脫“匆忙癥”
更快與更好在這爭分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對我來說，帶來了近死亡的經(jīng)歷。一場馬拉松式步行后，我身體里的鈉嚴重地下降，并昏迷了4天。我的復(fù)蘇使我有了一個新的渴求，就是盡情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付賬單的時間。引用圣人甘地的話："生命不僅僅是加快速度。"為此，我已經(jīng)加深了瑜珈練習(xí)和冥想，重新啟動因為我之前"太忙"而荒廢的閱讀俱樂部。將我平時主要收聽的新聞廣播電臺改為音樂臺，并從事具有沉思性質(zhì)的針織活。這里有一些其它慢下來的戰(zhàn)略，讓時間回到你身邊：
1、訂定優(yōu)先次序
作出有意識的決定什么你認為重要的，讓你的時間安排(和你的態(tài)度)反映你的意向。例如，如果你重視感情和健康，那么關(guān)掉電視，騰出時間，與朋友散步。
2、一次做一件事
當(dāng)你有多重任務(wù)時，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一時間，做兩件或兩件以上的事，在兩個或兩個以上的方向分裂我們的意識，"沉思教師埃克納特觀察到。
3、早起
“設(shè)定鬧鐘的時間早，但響的時候不要起來”保羅。皮索爾博士建議，作者《你需要最后自助：壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個良好的責(zé)備人》的作者?！疤蓭追昼姷臅r間和實踐回應(yīng)：想一想在這美好的世界中是誰和什么值得你趕緊起床和被驚醒?！?
4、脫下你的手表
“人們看到時鐘就會匆忙起來，這也就是商店沒有鐘表的原因-他們希望我們徘徊?！睔W諾德說，自從他解開他的手表后承受的焦慮減少了。因為到處都有鐘表-在汽車、手機和電腦上-他仍然準(zhǔn)時，但已不再像是時間的奴隸。親身嘗試下在晚上和周末"脫離手表"。
5、聽輕松的音樂
“你的身體與你身邊的節(jié)奏同步，”心理學(xué)家莎倫海勒博士說，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。
6、抵制道路憤怒
"將每次交通堵塞看作是思考的機會，"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習(xí)。
7、找到您的中心
技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性?！熬毩?xí)帶你進入平靜狀態(tài)減少壓力”，貝說，身心醫(yī)學(xué)研究所的培訓(xùn)主任?！八鼈兡軒湍愠潆姡鼓慊謴?fù)真正的自我。”
