壓力大怎么辦 盤點(diǎn)不同國(guó)家的健康減壓法
1、法國(guó)——運(yùn)動(dòng)消氣
法國(guó)有一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
2、英國(guó)——看恐怖片
英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
3、美國(guó)——吃零食
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，最終使身心得到放松。
4、歐洲和日本——嗅香油
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、緩解心理壓力很有效果。
5、法國(guó)——喝葡萄酒
法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開(kāi)始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過(guò)程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來(lái)輕松和愉悅。
6、俄羅斯——蒸桑拿
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。
7、丹麥——曬太陽(yáng)
同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱，那里的冬季天黑得早，長(zhǎng)夜和嚴(yán)寒是季節(jié)性情感障礙的促發(fā)因素。常年在這種環(huán)境下生活的丹麥人會(huì)到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)，這讓他們心情豁然開(kāi)朗。
8、比利時(shí)——開(kāi)家庭聚會(huì)
比利時(shí)一項(xiàng)研究稱，與朋友分享樂(lè)趣能讓人體釋放“減壓激素”——后葉催產(chǎn)素。這也是為什么愛(ài)爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會(huì)的原因，因?yàn)槠錁?lè)融融的氛圍能緩解壓力。當(dāng)然，他們不將聚會(huì)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，朋友相聚就好，沒(méi)必要追求盡善盡美。
9、瑞典——喝咖啡
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來(lái)養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。
10、泰國(guó)——享受按摩
在炎熱的泰國(guó)，人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進(jìn)感情。已有研究證實(shí)，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國(guó)人則早早地將這一研究結(jié)果用于生活。
11、土耳其——欣賞美的事物
土耳其人會(huì)以欣賞美的事物來(lái)減壓，如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、鋼琴曲，或欣賞風(fēng)景畫(huà)。他們還會(huì)在記事本里記下幸福的往事，有壓力時(shí)就讀讀。
12、中國(guó)——泡腳
對(duì)咱們中國(guó)人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前倒一盆熱水，撒一點(diǎn)浴鹽或小蘇打，把腳泡進(jìn)齊踝的熱水中，一邊讀雜志或小說(shuō)，渾身暖暖的，不正是“最中國(guó)”的一種減壓方法嗎?
減輕心理壓力的方法很多，當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和習(xí)慣來(lái)進(jìn)行減壓。
