每個(gè)女性到了一定年齡都要經(jīng)歷更年期，有的時(shí)間長(zhǎng)，有的時(shí)間短，因人而異。了解一些關(guān)于更年期的養(yǎng)生常識(shí)是有必要的。然而更年期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
當(dāng)女性接近50歲時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。這是因?yàn)榕赃M(jìn)入更年期后雌激素水平突然下降，對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。

　　什么是“更年期”

　　多數(shù)人會(huì)說出這樣的關(guān)鍵詞：情緒煩躁、易怒、發(fā)汗、潮熱等。其實(shí)，更年期還有一個(gè)癥狀很容易被漏掉，那就是當(dāng)女性接近50歲時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼”等關(guān)節(jié)疼痛的毛病。
女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。但這種癥狀只有出現(xiàn)在女性四十八九歲，且已絕經(jīng)的情況下才可能預(yù)示更年期的到來，在這個(gè)年齡段之前出現(xiàn)類似癥狀的，還是建議去醫(yī)院的骨科查查。

　　更年期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　女性進(jìn)入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，即便再怎么補(bǔ)鈣，也很難被吸收，因此，要保護(hù)骨骼，只有早早開始預(yù)防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，上班族女性應(yīng)一小時(shí)做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當(dāng)作常規(guī)化的動(dòng)作，也會(huì)對(duì)全身骨骼產(chǎn)生保護(hù)和強(qiáng)健作用。

　　對(duì)于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認(rèn)為缺鈣，盲目吃各種補(bǔ)鈣保健品的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒說，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補(bǔ)，補(bǔ)多久，因?yàn)閭€(gè)人亂補(bǔ)，很容易補(bǔ)過頭，導(dǎo)致骨骼鈣化。
專家提示：女性更年期很容易有缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等癥狀 可以食物補(bǔ)鈣，多吃含鈣高的食物如海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚蟹、動(dòng)物肝臟等等。
經(jīng)過上述介紹，希望可以對(duì)廣大已進(jìn)入或者即將進(jìn)入更年期的女性朋友有所朋友。無論如何，都要保持好的心情和擁有健康的身體。