夏天來(lái)臨，防曬成了人們外出時(shí)要做好的頭等大事，做不好防曬工作，出去回來(lái)可能就黑了一圈。為了避免曬黑，我們不僅要從外防曬，更要從內(nèi)防曬，那就是食用一些具有防曬效果的食物。那么問(wèn)題來(lái)了，哪些食物具有防曬作用呢？跟小編一起來(lái)看看吧。

　　研究顯示，吃富含類(lèi)胡蘿卜素的食物，維生素C和E，多酚類(lèi)物質(zhì)是可以防止紫外線(xiàn)的有害影響的。如果你想擁有白皙的肌膚，那么你要確保全年攝入這些食物，特別是在更多的皮膚暴露在太陽(yáng)下的夏天。

　　胡蘿卜

　　研究表明，胡蘿卜中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷，還能幫助美白。他們實(shí)際上可能逆轉(zhuǎn)。做菜時(shí)，可以將一些胡蘿卜絲或胡蘿卜塊添加到沙拉或意大利面里，提高日常飲食的胡蘿卜攝入量。

　　黑巧克力

　　巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽(yáng)光的灼傷，而且每天只用攝入100卡路里。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E和抗擊太陽(yáng)輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者制作杏仁黃油醬。

　　蘆筍

　　有誰(shuí)知道蘆筍也是維生素E的絕佳來(lái)源嗎?野餐的時(shí)候，可以烤一根蘆筍，保持健康。