無性易得乳腺增生 單身太久對乳房有什么危害
單身太久對乳房有什么危害?
雖然家族遺傳、反復(fù)人工流產(chǎn)、亂用激素藥物都是乳腺病的高發(fā)因素，還有些女性不愿意母乳喂養(yǎng)，佩戴乳罩過緊或過松，失去保護(hù)乳房的作用，也會增加乳腺病的發(fā)病幾率，但單身太久其實(shí)也會引發(fā)乳腺病。
1、情緒壞易得乳腺病
壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時(shí)間的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
2、無性易得乳腺增生
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
3、不哺乳易得乳腺癌
生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
單身剩女如何保養(yǎng)乳房?
1、平時(shí)要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝。根據(jù)自己乳房的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩。
2、注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部。
3、多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。
4、控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。
5、洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食應(yīng)控制。
6、定期對乳房實(shí)施自我檢查，應(yīng)該每月乳房自檢一次，最好在每個(gè)月的同一時(shí)間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。具體方法：
①對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。
②采取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側(cè)的肩胛下填放一個(gè)枕頭，以乳頭為中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查，右乳以順時(shí)針方向，左乳以逆時(shí)針方向。從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。
7、婚后不要隨意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)。
8、女性朋友要學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。
9、平時(shí)多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。
10、遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
11、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復(fù)同樣的按摩手麗。
12、雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
13、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側(cè)，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。
14、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復(fù)同樣的按摩。
15、睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
16、適合的內(nèi)衣可以防止胸部下垂，并能預(yù)防乳房的神經(jīng)受到壓迫。在運(yùn)動的時(shí)候穿運(yùn)動型內(nèi)衣也是這個(gè)道理，是起到保護(hù)胸部的作用。
17、洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛變成胸部下垂，也會引起皮膚干燥。
