我們都知道邁克杰克遜，而最讓人印象深刻的應(yīng)該是他的舞蹈。如果熟悉的音樂響起，總會有愛好跳舞的人開始跳上一段邁克的舞蹈動作。其實邁克的這個舞蹈稱之為機械舞。那么我們就一起來了解機械舞的知識，看看如何練習(xí)好機械舞？

　　機械舞？

　　機械舞是一種非常有身體律動感的有氧運動，也是街舞其中一種。深受廣大年輕人的喜愛。機械舞基本是借由肌肉迅速地收縮與放松的技巧，使舞者的身體產(chǎn)生種顫動的感覺，而且舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節(jié)奏。

　　機械舞的基本特點。

　　運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)的振動，隨著音樂的節(jié)拍；加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。

　　練習(xí)機械舞的方法。

　　練習(xí)機械舞前：

　　這個首先需要做好熱身，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關(guān)節(jié)充分活動開，然后循序漸進。如果跳舞一開始就馬上增大運動量是不可取的，則容易導(dǎo)致肌肉痙攣。

　　練習(xí)的部位：手部，腳部，頭部，胸部。

　　腳部pop

　　腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，其實是比較容易的。

　　先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺;然后慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，千萬別用力。

　　慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復(fù)練習(xí)就可以了。這個腳部的練習(xí)需要與手部相配合才更加自然。

　　手部

　　開始把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺。然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓它往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就可以了)。

　　練習(xí)當(dāng)中，想要看是否正確，需要注意以下幾點：

　　手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來;要是有，再看看胸部與手臂相連部分有沒有跳動；還有背部的肌肉有沒有跳動?

　　手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。

　　要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，這個手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　頭部POP

　　頭部練習(xí)的方法其實沒有詳細的方法步驟，可以打個比方來練習(xí)頭部動作。

　　就好比：經(jīng)常在路上碰見熟人時，會叫一聲“喂”，而頭部POP就有點像“喂”的一聲。因為你在叫別人“喂”時，頭部會有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是頭部POP了，只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。

　　注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的POP。但是下顎別用力，用力是在后腦勺，記住了喔!

　　胸部POP

　　其實如果練好以上的三個動作，胸部POP自然就會了。

　　但是在練習(xí)單一的胸震時，練習(xí)方法：腰需要挺直（這時會感覺到腰有點酸），注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力（而腰挺直，只是為了POP時更漂亮）。

　　以上就是機械舞的一些基本練習(xí)方法，如果有興趣的你，不妨在家練習(xí)練習(xí)，也是不錯的哦！