要注意衣著保暖

　　現(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對(duì)女性的身體健康影響非常大，因此女性愛(ài)美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。

　　多曬曬太陽(yáng)

　　冬天女性該多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補(bǔ)陽(yáng)氣、曬后背能調(diào)血?dú)狻裢饶_可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。

　　多吃御寒食物

　　在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

　　冬季洗澡水不應(yīng)過(guò)高

　　女性都愛(ài)干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　女性在冬季養(yǎng)生需要遠(yuǎn)離的誤區(qū)：

　　洗臉用熱水

　　天冷了，用熱水洗洗臉感覺(jué)很舒服，可用熱水洗臉的做法并不利于臉部的保養(yǎng)。因?yàn)槎烊说拿娌亢瓜倜?xì)血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)，遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，等熱氣一過(guò)，低溫重新作用于面部，毛細(xì)血管就會(huì)恢復(fù)原狀，這樣一張一縮，容易使皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　所以，早晨起床最好用冷水洗臉，以鍛煉耐寒能力。即使用熱水洗臉，也每天最多一次，且洗臉后應(yīng)馬上涂品，平時(shí)可以經(jīng)常做面部按摩操，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　早上洗頭

　　不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。

　　殊不知，清早氣溫較低，如果頭發(fā)沒(méi)有完全擦干，頭部的毛孔開(kāi)放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風(fēng)寒，從而導(dǎo)致感冒。經(jīng)常如此還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛。所以上午九點(diǎn)前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入。

　　常涂唇膏油

　　唇膏是很多人隨身攜帶的冬日必備“武器”，有事沒(méi)事就會(huì)掏出來(lái)往嘴上抹，一天用十幾次也不稀奇。其實(shí)，頻繁使用潤(rùn)唇膏只會(huì)使嘴唇越用越干。潤(rùn)唇膏涂在唇上，好像給嘴唇穿上了一件“隔離衣”，若使用次數(shù)過(guò)頻、用量過(guò)多，便會(huì)阻礙嘴唇表皮細(xì)胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥、脫皮。

　　再者，有些潤(rùn)唇膏含有甘油成分，有鎖水功能，但如果超過(guò)一定濃度，反而容易吸走嘴唇上的水分。更重要的是，潤(rùn)唇膏過(guò)量使用會(huì)使口唇黏膜自身的屏障能力下降，更容易發(fā)生各種口唇。一些敏感體質(zhì)的人還可能引發(fā)口唇炎、復(fù)發(fā)性唇炎等。

　　此外，使用潤(rùn)唇膏只能作為一種輔助手段，有的人嘴唇反復(fù)出現(xiàn)干裂、脫皮等，很有可能是消化系統(tǒng)代謝異常，或是體內(nèi)缺乏維生素B，因此應(yīng)該少食油膩，多吃些蘿卜、山楂等有助消化的東西，還可以多吃些橙、橘子、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜及水果。

　　穿尖頭鞋

　　尖頭鞋讓腳看上去更小巧，是很多女性的最愛(ài)?？啥旌洌绻┬^又尖又窄的鞋子走路，人體的重心會(huì)向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，足部皮膚就會(huì)破損或長(zhǎng)水泡，令人疼痛難忍。所以，冬天應(yīng)選擇寬松的鞋子，如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋，回家及時(shí)換上拖鞋。

　　結(jié)語(yǔ)：女性想要在冬季做好養(yǎng)生保健，需要從日常習(xí)慣做起，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免以上誤區(qū)的存在，才能夠有效保證健康。