動(dòng)感單車的好處和注意事項(xiàng) 與健身車的區(qū)別在于
而風(fēng)靡全球的動(dòng)感單車，就是一種通過對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)。那么動(dòng)感單車與健身車同是鍛煉運(yùn)動(dòng)的一種，兩者之間有什么區(qū)別呢？動(dòng)感單車有什么好處及運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有哪些注意的呢？讓我們一起來了解它吧！
動(dòng)感單車與健身車兩者的區(qū)別在于：
1、動(dòng)感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面，通過音樂的進(jìn)行節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，更容易堅(jiān)持，它對(duì)于減脂、塑身也更有效果；
2、健身車一般都帶有心率測(cè)試，而動(dòng)感單車一般都不配備，當(dāng)然有些車型是可以選配的；
3、動(dòng)感單車是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng)，而健身車男女老少皆宜。
4、動(dòng)感單車是一項(xiàng)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于健身車更高。
5、動(dòng)感單車一般通過剎車片來控制阻力，健身車一般通過磁控輪來控制阻力。
健身車有2個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
一是有利于燃燒脂肪達(dá)到減脂的目的；
二是只要把坐墊調(diào)高就能增大髖關(guān)節(jié)左右擺的幅度，腰部贅肉的減脂。
騎動(dòng)感單車需要注意的事項(xiàng)有：
1.由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈。
2.大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
3.訓(xùn)練時(shí)需要注意：對(duì)心血管系統(tǒng)刺激大，所以需經(jīng)過一定的訓(xùn)練方可進(jìn)行，心臟病患者、中老年人要慎重。
4.在進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)，要調(diào)節(jié)動(dòng)感單車的各項(xiàng)參數(shù)，如座椅位置、車把角度及飛輪阻力等等。
騎動(dòng)感單車給我們帶來的好處
1.專業(yè)健身單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時(shí)增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
而后者能達(dá)到減肥效果，是一項(xiàng)非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時(shí)帶來的疲勞。
2.動(dòng)感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安全系數(shù)。
讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
3.同時(shí)，騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí)，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。
4.這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。
5.一節(jié)課多長(zhǎng)時(shí)間能讓動(dòng)感單車的效用發(fā)揮得淋漓盡致？由于動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，國內(nèi)的課程一般一節(jié)課45分鐘（在外國一節(jié)動(dòng)感單車課是60分鐘）。而這45分鐘的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！
結(jié)語：想要鍛煉身體，美體塑身建議選用動(dòng)感單車；而僅僅是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量少，想活動(dòng)一下筋骨的，建議選擇健身車。
