有氧變成無氧運(yùn)動 對身體有害
近年來，歐美掀起了一股“有氧運(yùn)動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導(dǎo)的訓(xùn)練室，男女老少伴著節(jié)奏強(qiáng)烈的旋律運(yùn)動起來。有專家指出，有氧運(yùn)動會縮短人的壽命。他們認(rèn)為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運(yùn)動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。
有氧運(yùn)動與缺氧運(yùn)動
所謂有氧運(yùn)動是相對缺氧運(yùn)動而言。有氧運(yùn)動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運(yùn)動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運(yùn)動代表費(fèi)力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細(xì)胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷（ATP）。肌肉是靠ATP作為動能進(jìn)行收縮的。有氧運(yùn)動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運(yùn)動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續(xù)運(yùn)動。
有氧運(yùn)動好處很多
第一、能鍛煉心臟。
反復(fù)屈伸胳膊或腿的有氧運(yùn)動，由于適量地增加了心臟負(fù)荷，防止了心臟機(jī)能的衰退。
第二、預(yù)防心臟病。
如果連續(xù)做有氧運(yùn)動，心臟的毛細(xì)血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機(jī)率也高。同時還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運(yùn)動中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。
長時間繼續(xù)有氧運(yùn)動，肌肉不會變細(xì)，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運(yùn)動。特別是對于中老年人，可防止猝死。
