在我們的日常生活中存在很多的有氧運動，像跑步、打球、游泳等等。人們應該根據(jù)自己的身體素質選擇適合自己的有氧運動。下面小編就教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步。

　　太空漫步，大家第一聯(lián)想的就是邁克杰遜的舞步以及宇航員在太空中行走的景象，而我們今天所說的太空漫游并非如此，而是一種模擬結合宇航員在太空中行走的動作而創(chuàng)立出來的健身運動！我們所需要的健身器材則是太空漫步機。

　　太空漫步是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運動。

　　雖然這個運動比較簡單，但是還有很多地方需要注意的：

　　1、了解自己的身體，有針對性的進行訓練，如果自己的心肺功能不好或者關節(jié)受過上，那么就要選擇強度比較小的鍛煉；

　　2、要循序漸進，在運動之前要熱身，千萬不能一時興奮，一開始就拼命的跑，這個是不科學的；

　　3、選擇運動適當?shù)臅r間。由于太空漫步運動強度比較小，所以可以堅持30分鐘以上。

　　能效：

　　對膝蓋、腳踝關節(jié)有減壓作用，不容易使關節(jié)造成勞損。