練習(xí)瑜伽常見錯(cuò)誤有哪些
一、想做好體位法，又想省力的做
很多體位法練來辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽使喚，學(xué)員一面擔(dān)心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結(jié)果練習(xí)時(shí)身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)很多地方為了省力而做的不確實(shí)，久而久之身體的關(guān)節(jié)會(huì)承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動(dòng)起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實(shí)，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且沿生很多毛病。
既然練瑜珈是為了身體健康，那就應(yīng)該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應(yīng)該想著如何省力，反而應(yīng)該一邊做動(dòng)作一邊想著如何更累一點(diǎn)，才能找出身體孱弱的地方來加強(qiáng)鍛煉。
二、太強(qiáng)調(diào)拉筋
拉筋是很好的身體活動(dòng)，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進(jìn)氣血循環(huán)。
但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運(yùn)動(dòng)，這當(dāng)然是錯(cuò)誤的，瑜珈的確內(nèi)含很多拉筋動(dòng)作，但哪只是眾多要素之一，反而誤以為瑜珈是拉筋的人，練習(xí)時(shí)將身體過度伸拉，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習(xí)，讓身體平衡發(fā)展才是。
三、太投入，練習(xí)次數(shù)太頻繁
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習(xí)，或許加上有些瑜珈教室以定期內(nèi)不限制練習(xí)堂數(shù)為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險(xiǎn)性的。練習(xí)初期身體還不強(qiáng)健時(shí)，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀(jì)超過三十歲的就很受不了，因此受傷的所在多有，如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵(lì)你繼續(xù)練，那真是火上加油，令人不忍啊!
建議初期練習(xí)每周不要超過三天，一兩個(gè)月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效，人家會(huì)控制力道與份量，你還沒練會(huì)不可以學(xué)的。
