游泳運(yùn)動(dòng)深受大家的喜歡但也有很多人都不知道游泳前必須熱身運(yùn)動(dòng)吧，那么今天小編就給大家講講如何游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。下面跟小編一起來(lái)了解下吧。

　　游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)往往被很多人忽略。不熱身就下水，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。下面小編為大家推薦了7個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作：

　　1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。

　　2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩。

　　3、單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。

游泳前熱身有哪幾個(gè)動(dòng)作

　　4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。

　　5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂，重復(fù)。

　　6、兩腿分開(kāi)伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù)。

　　7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時(shí)輕轉(zhuǎn)腳踝。